jak nabrac

spoko a co to mostek a co jescze proponujecie za odrzywki miedzy cyklem ..jest moze cos takiego zeby woda po kreatynie szybciej zeszla z organizmu?? albo cos innego ale nie aakg bo jak czytalem to masa po tym nie rosnie tlyko pompa a ja chce masy troche nabrac..

[...] i podstawowy zestaw hantli i sztang. W oparciu o ten zestaw chciałbym zbudować szczególnie klatkę i nabrać masy, czy to by wystarczyło? jak sądzicie, wcześniej ćwiczyłem na siłowni ale tylko to był okres 2'ch miesięcy. Chciałbym co dzień robić po co najmniej 3 serie i 10-12 powtórzeń każdego z ćwiczeń, [...]

[...] to zadnego znaczenia. Głupi nie jest ten co "nie interesuje" sie sportem, ale ten który widzi sens tylko w nim .... Jedni kochają szachy inni sport a jeszze inni jak autor poświęca cały wolny czas swojej rodzinie.A to ze postanowił coś z sobą zrobić, w tym przypadku nabrać paru kg których mu brakuje to jego sprawa i nie znaczy ze jest [...]

[...] nabrać masy ? Wzmocnić mięśnie (najlepiej wszystkie) ? Jak i gdzie ćwiczyć ? (wolałbym ćwiczyć raczej w domu lub na powietrzu niż w siłowni) Czy powinienem się zaopatrzyć w jakiś sprzęt do ćwiczeń ?(jak tak to jaki) Narazie to chyba tyle w razie czego jeszcze coś dopisze. Proszę o fachowe rady i odpowiedzi. Pozdrawiam Przepraszam za literówki i [...]

[...] Jesli musisz cwiczyc w domu, to nie m ainnego wyjscia. Chodzi o to, zebys zorganizowal sobie takie miejsce gdzie nikt Ci nie bedzie przeszkadzal. Piwnica czy cos. Wiesz, jak cwiczysz - to czasem dajesz glosna muzyke, czasem krzyczysz, czasem rzucisz hantle na ziemie...Wiec nie kiepsko jak np. przerazona mama bedzie co chwile wpadala, albo [...]

[...] 50 tabsow + odblok. Po cyklu na mecie chce wziasc kreatyne(chyba hp) z odrzywkami itp aby dobic jeszcze kilogramow masy. ( przez te dwa cykle chce nabrac z +10 kg masy) tak jak pisalem ma 16 lat. Wazy 70kg. Na silce zaczal cwiczyc z rok temu ale mial spore przerwy w cwiczeniu. Mowilem mu, ze jest za mlody ale on na to ze to tylko 50 tabsow. Zje, [...]

[...] 50 tabsow + odblok. Po cyklu na mecie chce wziasc kreatyne(chyba hp) z odrzywkami itp aby dobic jeszcze kilogramow masy. ( przez te dwa cykle chce nabrac z +10 kg masy) tak jak pisalem ma 16 lat. Wazy 70kg. Na silce zaczal cwiczyc z rok temu ale mial spore przerwy w cwiczeniu. Mowilem mu, ze jest za mlody ale on na to ze to tylko 50 tabsow. [...]

HyH.. No to po co wchodzisz i zadajesz takie pytania?? Chcesz to jedz co chcesz ile chcesz tyle że po to takie fora istnieją aby doradzać jak nabrać BEZTŁUSZCZOWEJ MASY CIAŁA!! To że masz dietę i robisz sobię jakieś skoki w bok z czekoladką to świadczy, że nie masz cierpliwości i siły aby rzucić nałóg:) (tak według mnie szamanie ,,pustych" [...]

a Co do mojej budowy to Ciezko mi nabrac mase nawet jak nie trenowałem piłke nozna.... a co do mojego wygladu to tłuszczu nie widze :D Przy napinaniu miesni odznaca mi sciegna i kstałt miesni wiec klockiem nie jestem:)

[...] tłuszczu, o energie i wyżeźbienie ciała. Chce rozbudowac trening o przynajmniej raz w tygodniu siłownie, no i w miare mozliwosci trenuje sam w domu ale nie w takim stopniu jak na treningach. Zakupiłem takie coś jak BIOGENIX Carb Bx 1000 g, Aminostar L-carnitine 35000mg, bcaa mega caps 1100 olimp. Polecono mi cos takiego na interneci, gdyz jak [...]

[...] rozwijającym tężyznę fizyczną i kształtującym mięśnie, a jednocześnie wymagającym dobrej kondycji??? Jestem wytrwały, mam duże chęci i chciałbym podejść do swojego treningu jak najbardziej profesjonalnie jestem w stanie. Jeśli macie inne propozycje niż BJJ czy siłownia to bardzo proszę o wasze opinie i sugestie. Pozdrawiam serdecznie. Adrian

[...] zamiar zapisać sie na karate. Jestem szczupły i trudno mi nabrać masy i doskonale wiem ze dodatkowo z aerobowymi ćwiczeniami na karate piekielnie mi trudno będzie nabrać jakiejkolwiek mas ale sie postaram. Moje pytanie odnosi sie bardziej do tego w jakie dni mam trenować na siłowni i jakie partie by za mocno organizmu nie przemęczyć. Treningi [...]

[...] gdzie wykonywałem podstawowe ćwiczenia fizyczne (...) Mój trening karate był ukończony w południe. Za pomocą nukite, seiken i kopnięć odcinałem wszystkie gałęzie z drzew, jakich mogłem dosięgnąć. Po półtorarocznym treningu wszystkie drzewa w pobliżu mojego szałasu były pozbawione gałęzi. W czasie tego treningu nie odpocząłem ani jednego dnia. [...]

Nie wiem czy dobry dział ,ale chciałbym się nauczyć podstaw samoobrony albo takiej ulicznej walki... przykładowo idę sobie a tu podchodzi jakiś leszczyk jak nie ***nie i co wtedy... teoretycznie to niby wiadomo ,ale jak nauczyć się kopać ,naparzać rękami ,łokciami z bańki i co tylko... Nie mam czasu i możliwości na kursy... Trenuje piłkę więc [...]

Krzywy napisał: przykładowo idę sobie a tu podchodzi jakiś leszczyk jak nie ***nie i co wtedy... teoretycznie to niby wiadomo ,ale jak nauczyć się kopać ,naparzać rękami ,łokciami z bańki i co tylko... Nie mam czasu i możliwości na kursy... Trenuje piłkę więc jestem wybiegany ,ale jak nauczyć się techniki i nabrać siły tych uderzeń... Z Twojego [...]

[...] Hmb+gainer, do tego mozna sobie zakupic Glutamine. Ja obecnie jem Hmb Revolution Treca+Hard Mass Treca (50:50 bialko/wegle), jestem bardzo zadowolony:) Efekty sa...nie takie jak na mega pompach, ale narzekac nie moge...i powoli do konca roku szkolnego mam zamiar budowac mase, a ostatni miesiac zaczac spalac tluszczyk;) Najwazniejsze by to [...]

to co mi radzicie jak chce szybko nabrac masy??? :( moze wiecie co jesc np ryz codziennie 2 torebki albo cos prosze doradzcie mi cos ;(:(

Ćwicze na siłowni 8 miesiecy, ostatnio miałem przerwe od Maja do końca Września chciałbym znowu zacząć cwiczyc. I nie wiem jak przybrać na masie?:(ręce mam chude, waze 69kg przy 184cm:( idzie jakoś szybko nabrać masy i zwiększyć ilość tłuszczu pod skurą?CZEKAM NA OPINIE EXPERÓW

Spoko sylwetka Tylko musisz nabrac wiecej masy i bedzie naprawde dobrze! Pokaz jeszcze nogi jak sie prezentuja!

elo komp mi sie zjaral i pisze z neta ze szkoly zdjec na razie nie zarzuce bo nie mam jak czekam az kompa zrobia!!! ps. przybylo mi troszke brzucha na tej masowce nie weim czy dalej jechac na tylu kaloriach czy obciac i dolozyc aeroby??ale glodny nie bede chodzil a masy miesniowe nabrac musze!!mam plan zeby masowac do konca kwietnia a od maja do [...]